1. Za duża ilośc białka utnij do 2 g 2. Masło orzechowe lepiej stosować z innych orzechów niż arachidy które sa notabene strączkami 3. Na początek gainer zbędny 4. W pierwszym posiłku brakuje pełnowartościowego białkja 5. Ryż brązowy raczej nie polecam 6. Jak z warzywami ? 7. brakuje źródłem omega -3
1.Białko Izolat Biotech 2,2 odżywka białkowa jak najbardziej będzie przydatna w celu uzupełnienia braków białka w diecie 2.Cel Tech 2700g gainer zbędny. Nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem cukrów. 3.Glutamina 500g glutamina nie jest suplementem wartym uwagi 4.Omega3 Olimp jak najbardziej przyda się na cały rok 5.ZMA można wrzucić przed [...]
MONO + JACK3D / NOXI PRO /1 M.R. /MESOMORPH (najlepsze stacki i PRE WO obecnie na rynku z geranaminą) Dodatkowo - białko do dietki, względnie gainer na wyjazdy. 87 to ja ważyłem bez siłowni, to na marginesie (bo każdy ma inne wymiary i wygląd względem wagi Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 10:32:44
[...] posiłek - Margaryna na Masło extra 3 posiłek - jeśli to potreningowy to wrzuć jakieś źródło pełnowartościowego białka zamiast tego jogurtu. 4 posiłek - ok 5 posiłek - jeśli gainer to wrzuć po treningu i 1 raz dziennie starczy. 6 posiłek - Margaryne zmień na masło Extra 7 posiłek - zamień tego Mutanta na chleb/ryż/kaszę z jakiś mięsem. Ogólnie [...]
"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]
[...] jak laik, siła, troszkę masy i jak się uda to nie zalać się 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa(kilka puszek), białko ostrowia i scitec nutrion, gainer activity, aminokwasy bio-tech 7) stosowane wcześniej spalacze: termospeed, dymaburn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od, przez 4 miesiące nic nie [...]
jesz 260g gainera wg etykiety ----> gaien = kanapka w proszku, doslownie jakbym Ci napisał na sadnwichu ze masz go jesc 3 razy dziennie po jednym - to tez bys jadł? zalozylbys temat ze nie mozesz wziac wiecej niz jedną zgrzewkę? proponuję; najpierw dowiedziec się czym jest gainer - a potem kupować
1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to znowu ja: Mam problem, od 2-3 tyg ćwiczę "splitem" na masę z jednego magazynu. Oraz z dietą: 7;00 Owsianka 100g i jakiś owoc 12:00 (szkoła kanapki) chcę zastąpić czymśinnym 15:00 200g piersi z kurczaka +torebka ryżu 17;30 150g twarogu ze śmietaną 20:00 150g twarogu +ryż Czasem też o 20 dołoże pierś ! +Gainer który jużmi się skończył. [...]
ahaha dokładnie... kazdy posilek uzupelnia gainerem, to co to za dieta, jeszcze gainer na noc ? Laduje w siebie nie potrzebnie tyle tego gainera .. HMB - to juz calkowity zonk, po co ti to?
Sorka, nie miałem jak wczoraj odpisać. Za 500zł + białko i gainer... Czyli całe 500zł zostaje na koks. Za tą cenę można ułożyć ładny cykl : Ceny: Grecki decadurabolin 200mg/2ml - 30zł za ampułkę Winstrol 50mg/ml -22zł za ampułkę 1.100D 2.200D 3.200D 4.200D 5.200D 6.200D 50W/3d 7.100D 50W/3d 8.50W/3d 9.50W/3d Po takim cyklu zdobędziesz suchy, dobry [...]
[...] w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE PAMIETAJ ZE SUMA WEGLOWODANOW Z DIETY I Z GAINERA MUSI BYC LICZBA [...]
[...] siły , oraz rzeźby ,jeśli trzeba to na początek zrobię masę (ale nie chce być ociężałym później,i zbitym jak kulturysta ) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 [...]
DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]
[...] cyklu jest zwiekszenie sily i pompa. Zalezy mi tez na pobudzeniu i chęci do trenowania. 5. brałem kratyny mono z olimpu,universala i kre alkalyn, hmb olimpu i bcca aktivity gainer gain bolic, witaminki i tyle. 6.Ostatnio stosowalem universalu kreatyne mono i gain bolica i carbo. 7. zadne spalacze 8. nic nie stosowalem ostatnio 9. przerwe od [...]
Raz jeszcze dzięki Zamówienie poszło, trochę dopłacę Gainer MCT 3800g promocja Syntrax Glu FM 500g promocja 7 boosterów 1 matrix PRO MZB pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-10 19:02:49
[...] jest ok i trenujesz wiecej jak 7 - 8 miesiecy to: jak na pierwszy cykl to mono (podobno vitalmax dobry i tani) do tego zma, omega-3, witaminy, carbo po treningu, bialko/ gainer do uzupelnienia diety jesli cos zle napisalem niech ktos mnie poprawi, sam nigdy nie bralem zadnej odzywki i to co napisalem oparte jest bardziej na wiedze z czytania [...]
wiem ze gainer myslalem nad zastapieniem calego rannego posilku gainerem, z racji tego ze rano nie moge zbytnio jesc. Ten pierwszy sklad platki, mleko + bialko np ostrowi, jeszcze bym przelknal ale na jajko od rana nie ma szans